lesaanbod

Bokszaktraining

De bokszaktraining is een ideale manier om stoom af te blazen en tegelijkertijd fit te worden en te blijven. Tijdens deze les van 60 minuten werk je aan je gezondheid door verschillende stoot- en traptechnieken te gebruiken. Na een stukje techniek te hebben behandeld gaan we de workout in. Je kunt je helemaal uitleven, zowel fysiek als mentaal.

De bokszaktraining is een individuele les. Je kunt dus heel fijn op eigen tempo je uithoudingsvermogen opbouwen. Doordat het in groepsvorm is, heb je de gezelligheid van anderen en motiveert het je wellicht om net iets meer te geven. 

Team training

Team training bestaat uit een serie aaneengeschakelde oefeningen. Bij deze groepstraining van 55 minuten draait het om het opbouwen van kracht-stabiliteit, balanstraining, conditie en spierconditie. Hiervoor maken we gebruik van functionele training: je eigen lichaamsgewicht in combinatie met o.a. de kettlebell, dumbell, TRX.

Conditie- Interval- HIT-en Coretraining zijn essentiële onderdelen en zullen ook bij deze training niet ontbreken. De training is iedere week anders, heel afwisselend maar altijd zeer resultaatgericht. Door de kleinere groep van maximaal 10 personen is er voldoende ruimte voor individuele aandacht.

Personal training

Bij de individuele begeleiding stellen we bij een intakegesprek vast wat jouw
persoonlijke doelen zijn en waar je op dit moment staat. Samengaan we hieraan werken. Zo is een personal training geschikt voor bijvoorbeeld efficiënter werken aan je techniek, sneller je doelen behalen, trainingsdagen- en tijden zelf indelen en het hebben van een stok achter de deur kan ook een goede reden zijn om een één op één sessie te boeken bij Chia.

Duo Training

Raak jij extra gemotiveerd als je samen met je vriend, vriendin of partner traint? Kies dan voor duo training. Chia stelt voor beiden een persoonlijk plan op. Je werkt met een individueel trainingsprogramma dat gericht is op jouw persoonlijke doelstelling. De personal training sessies volg je samen, waardoor je elkaar niet alleen kan motiveren, maar ook samen plezier beleeft aan het sporten.

Small group training

Wij focussen met de smallgroup training strength & conditioning op het heffen van gewichten, het opbouwen van spierkracht en het verbeteren van prestaties. De groepen bestaan uit tussen de 1 tot 4 personen, met coaches die gestructureerde en aanpasbare maandelijkse programma’s maken (we passen ons aan het individu aan) en toezicht houden op elk onderdeel van de training, zodat het veilig, effectief, leuk en uitdagend is en je nooit zult vervelen.

Om de best mogelijke lichaamstransformatie te creëren die duurzaam is, hebben we ontdekt dat een combinatie van krachttraining en metabolische conditionering de snelste manier is om resultaten te boeken. Daarom hebben we een model gebouwd dat precies dat doet door verschillende sessies gedurende de week te combineren.

Pads work